Fitness & Dance
Termine
Termine
| Wochentag | Zeit | Sportart | Beschreibung / Ort |
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| Montag | 16:15 - 17:15 | Nordic Walking mit Ute Wachtendorf |
Bezirkssportanlage West |
| 18:00 - 19:15 | Fitnesstraining mit Rodica Schieb |
TURA-Vereinszentrum Große Halle |
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| 20:00 - 21:00 | Latin Fitness mit Alexey | TURA-Vereinszentrum Große Halle |
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| Dienstag | 17:00 - 18:00 | Tanztheater-Projekt "Dance4Kids" Alter: 8 bis 16 Jahre mit Roya Tasmim und Laura Komorani |
TURA-Vereinszentrum Große Halle |
| 18:15 - 19:00 | Aerobic mit Roya Tasmim und Laura Komorani |
TURA-Vereinszentrum Kleine Halle |
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| 19:00 - 20:00 | Spaß und Fitness mit den smovey Ringen mit Stefanie Hebeler |
TURA-Vereinszentrum Große Halle |
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| Mittwoch | 18:00 - 19:30 (von März bis Oktober) |
Sportabzeichen | Bezirkssportanlage |
Kontakt
| Name: | Gerd Schweizer |
| Tel: | 61 34 10 |
| E-Mail: | gerd.schweizer@web.de |
TURA lädt zum Gesundheitswandern ein
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Wandern ist ein ideales Ausdauertraining und bringt Herz und Kreislauf in Schwung - es ist so ziemlich das Beste, was wir für unseren Körper tun können. Wandern spricht alle Altersgruppen an und ist der perfekte Sport für jedermann.
DWV-Gesundheitswandern© ist ein Bewegungsprogramm des Deutschen Wanderverbandes (DWV). Kurze Wanderungen werden mit einfachen Übungen für Körper, Geist und Seele kombiniert und es gibt eine Informationseinheit zu einem gesundheitsrelevanten Thema. Zum Abschluss der Wanderung rundet der letzte Stopp mit Dehnübungen das naturnahe Bewegungsangebot ab.
Termine der DWV-Gesundheitswanderungen© im Bremer Westen:
Freitag, 14.04.2023 Bewegung im Alltag
Freitag, 21.04.2023 Wandern ist Herzenssache
Freitag, 28.04.2023 Mit Balance durchs Leben
Freitag, 05.05.2023 Hände und Finger-flink und geschmeidig
Freitag, 12.05.2023 Fitte Füße-flotter Gang
Freitag, 19.05.2023 Warum Wandern die Sinne schärft
Treffpunkt ist jeweils um 10:00 vor dem TURA-Vereinszentrum.
Die Streckenlänge ist ca. 5 km und dauert 1,5 Stunden. Das Angebot ist kostenlos und mitmachen können alle, die sich körperlich fit fühlen. Zur Ausstattung gehört festes Schuhwerk, dem Wetter angepasste bequeme Kleidung sowie eine Trinkflasche.
Weitere Informationen und Anmeldung:
Rita Immisch
DWV-Gesundheitswanderführerin©
T. 0160 1876654 (auch WhatsApp) oder 0421 6167781
info@gesundheitswandern-bremen.de
www.gesundheitswandern-bremen.de
In den Osterferien: Akrobatik-Abenteuer mit TURA
TURA Bremen und „Monsieur Rollo“ laden junge Leute von neun bis 14 Jahren zum Akrobatik-Abenteuer in den Osterferien ein.
„Monsieur Rollo“, professioneller Artist aus Gröpelingen mit viel Erfahrung in Schul- und Ferienprojekten, freut sich auf Kinder und Jugendliche, die Lust auf Bewegung haben und gerne mal etwas Neues ausprobieren wollen. Was genau aus dem vielfältigen Angebot der Akrobatik geübt werden soll, hängt ganz von den Interessen und der Einsatzfreude der Teilnehmenden ab.
In den beiden Ferienwochen vor Ostern trifft man sich von Montag, 27. März bis Donnerstag, 06. April jeden Tag (außer am Wochenende) von 16:30 bis 18:30 Uhr in der Sporthalle der Grundschule am Halmerweg (Halmerweg 71 in Gröpelingen).
Am Dienstag nach Ostern (11. April) geht es von 16:00 bis 18:00 Uhr im Vereinszentrum von TURA, Lissaer Str. 60 weiter. Hier findet die Generalprobe statt für den Auftritt am Samstag, 15. April, um 15 Uhr – ebenfalls im TURA-Vereinszentrum-, bei dem die jungen Artist:innen Freunden, Eltern, Geschwistern und anderen Neugierigen zeigen können, was sie in der kurzen Zeit zustande gebracht haben.
Die Teilnahme an dem Ferienangebot, das vom Programm WiN (Wohnen in Nachbarschaften) gefördert wird, ist kostenlos. Um Anmeldung wird gebeten bis Donnerstag 23.03. bei:
TURA Bremen, Tel. 0421 – 61 34 10, Mail: info@turabremen.de
Bitte Sportkleidung und für die Halle geeignete Sportschuhe mitbringen!
>> Hier kann ein Infoflyer mit Anmeldeabschnitt als PDF-Datei heruntergeladen werden
Das Akrobatik-Projekt wird gefördert vom Programm WiN
(Wohnen in Nachbarschaften)
Auch 2023: Wandern und Gesundheitswandern
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Frische Luft ist gesund. Sport treiben auch. Und sich in der Natur aufzuhalten, verbessert nachweislich das Wohlbefinden. Warum also nicht alles miteinander verbinden?
Wandern ist ein ideales Ausdauertraining und bringt Herz und Kreislauf in Schwung - es ist so ziemlich das Beste, was wir für unseren Körper tun können. Wandern spricht alle Altersgruppen an und ist der perfekte Sport für jedermann.
Auch 2023 wollen wir wieder gemeinsam im Bremer Umland (Rad-) Wandern.
Außerdem gibt es im April/Mai sechs Termine für DWV-Gesundheitswanderungen©. DWV-Gesundheitswandern© kombiniert kürzere Wanderungen von 5-10 km mit wirksamen Kräftigungs-, Mobilitäts- und Koordinationsübungen sowie einer Informationseinheit zu einem gesundheitsrelevanten Thema. Zum Abschluss der Wanderung rundet der letzte Stopp mit Dehn- und/oder Entspannungsübungen das naturnahe Bewegungsangebot ab.
Geplante Termine 2023
Wanderungen und Radwanderungen
(Änderungen vorbehalten)
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Sonntag, 26.02.2023 11 km Rundwanderung |
Ahlhorner Fischteiche Treffpunkt: |
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Sonntag, 30.04.2023 50 km Radwanderungca. 6,0 Std. |
Runde um das Steinhuder Meer von Wunstorf Treffpunkt: |
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Sonntag, 25.06.2023 45 km Radwanderung |
Lemförde - Barnstorf Treffpunkt: |
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Sonntag, 20.08.2023 12 km optional 8 km |
Heidewanderung Treffpunkt: |
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Sonntag, 29.10.2023 11 km Rundwanderung |
Dünsen - Harpstedt - Ozeanbrücke Treffpunkt: |
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Sonntag, 03.12.2023 10 km Rundwanderung |
Naturschutzgebiet ‘Große Höhe‘ Treffpunkt: |
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DWV-Gesundheitswanderungen© April/Mai im Bremer Westen
Treffpunkt: 10:00 Uhr vor dem TURA-Vereinszentrum
(Änderungen vorbehalten)
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Freitag, 14.04.2023 |
Bewegung im Alltag |
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Freitag, 21.04.2023 |
Wandern ist Herzenssache |
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Freitag, 28.04.2023 |
Mit Balance durchs Leben |
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Freitag, 05.05.2023 |
Hände und Finger-flink und geschmeidig |
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Freitag, 12.05.2023 |
Fitte Füße-flotter Gang |
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Freitag, 19.05.2023 |
Warum Wandern die Sinne schärft |
Organisatorisches
Anmeldung bitte bis eine Woche vorher unter:
Rita Immisch, Mobil 0160 1876654 (auch whatsapp), Fest 0421 6167781 oder
E-Mail info@gesundheitswandern-bremen.de oder mit dem Anmeldeformular auf www.gesundheitswandern-bremen.de/termine
Die Wanderungen finden bei jedem Wetter statt, außer bei Eis, Glätte und Sturmwarnung. Mitmachen können alle, die sich körperlich fit fühlen. Zur Ausstattung gehört festes Schuhwerk, dem Wetter angepasste bequeme Kleidung sowie eine Trinkflasche und evtl. Rucksackverpflegung.
Für die Fahrradtouren ist ein verkehrssicheres Fahrrad notwendig. Es sollte ein Helm benutzt werden.
Die (Rad-) Wanderungen sind für TURA-Mitglieder kostenlos. Es fallen ggf. Kosten für die Anfahrt an. Gäste sind herzlich willkommen und zahlen 2 €.
Die Gesundheitswanderungen sind für alle Teilnehmer*innen kostenfrei.
Fitnesstraining für Frauen
"Unserem Körper mehr Aufmerksamkeit schenken", unter diesem Motto findet bei Tura ein Fitnesstraining für Frauen montags in der Zeit von 18 bis 19.15 Uhr im Vereinszentrum an der Lissaer Straße 60 statt.
Das abwechslungsreiche Training besteht aus einer Mischung von Kraft-, Koordinations- und Ausdauertraining. Neben Steppern, Gymbällen und Thera-Bändern werden verschiedene Kleingeräte eingesetzt. Atem- und Entspannungsübungen gehören ebenfalls zum Trainingsprogramm.
Anmeldungen erfolgen über die Tura-Geschäftsstelle, Lissaer Straße 60, Telefon 61 34 10 oder per Mail (info@tura-bremen.de).
smoveyWalk – Walking mit smoveyRingen
Montags, 10.30 – 11.30 Uhr
mit Ingrid Wörner
Schwingen, bewegen und lächeln – das ist es, was wir mit den smoveyRingen erreichen wollen. Mit Spaß walken, dabei Herz und Kreislauf stärken, den Stoffwechsel anregen und das Immunsystem stärken.
Die Ringe werden gestellt!
Aerobic mit Laura Komorani
Fitness und Gute-Laune-Musik beim Training!
Mit Aerobic kommst du in Bewegung, verbesserst deine Kondition und kannst nebenbei Stress abbauen.
Jeden Dienstag von 18:15 bis 19:00 Uhr gibt es bei TURA jetzt Aerobic mit Laura Komorani (rechts im Bild),
jetzt live in der kleinen Halle im TURA-Vereinszentrum!
Endlich wieder live auf der Bühne:
Tura-Projekt „Dance4Kids“ präsentiert Tanztheaterstück und begeistert das Publikum
Szenenapplaus und „Zugabe“-Rufe – die über 60 Besucher im Nachbarschaftshaus „Helene Kaisen“ in Gröpelingen waren begeistert. Kinder und Jugendliche aus dem Stadtteil zeigten ein beeindruckendes Schauspiel mit vielen flotten Tänzen und einer klaren Botschaft. An Übungsnachmittagen und Wochenend-Workshops im Vereinszentrum von Tura Bremen erarbeiteten sie unter der Leitung von Roya Tasmim und Laura Komorani in sechs Monaten das Stück mit Tanz- und Theaterszenen und präsentierten es bei einer eindrucksvollen Aufführung.
In der Geschichte ging es um den sorglosen Umgang mit der Natur, gestresste Menschen in der Großstadt, Umweltverschmutzung, aber auch darum, was Menschen erreichen können, wenn sie solidarisch sind und zusammenhalten. Ein Thema, bei dem die sechzehn jungen Akteure mit und ohne „Migrationshintergrund“ vieles einbringen konnten, was ihr Leben im Stadtteil prägt.
Dabei war lange unsicher, ob der Auftritt unter Corona-Bedingungen überhaupt stattfinden kann. Fast zwei Jahre lang verhinderte die Pandemie öffentliche Vorführungen vor Publikum. Aber die strikte Einhaltung der Regeln und die „2G“-Kontrolle am Eingang erlaubten die Live-Veranstaltung. Viele der jungen Akteure im Alter zwischen acht und sechzehn Jahren waren da zum ersten Mal überhaupt vor so viel Publikum auf einer Bühne, was für viel Lampenfieber, aber auch ein tolles Erfolgserlebnis sorgte.
Gerd Schweizer, Vizepräsident von Tura und „hinter den Kulissen“ für die Durchführung des Projekts verantwortlich, stellt dazu fest: „Ich bin immer wieder beeindruckt, was die Kids aus unserem Stadtteil auf die Beine stellen können, wenn man an ihren Interessen und Fähigkeiten ansetzt und sie gezielt herausfordert und unterstützt. Beeindruckend ist aber auch der respektvolle Umgang untereinander und die Unterstützung durch die Eltern.“
Das Projekt „Dance4Kids“ bei Tura wurde in diesem Jahr bereits im zwölften Jahr durchgeführt. Unterstützt und gefördert wurde es mit Mitteln aus dem Projekt „Wohnen in Nachbarschaften“ (WiN). Wer bei der nächsten Folge des Projekts mitmachen will, hat dazu nach den Weihnachtsferien die Gelegenheit. Die Übungsnachmittage im Tura-Vereinszentrum an der Lissaer Straße 60 finden dienstags von 17 bis 18 Uhr statt. Darüber hinaus sind mehrere Wochenend-Workshops geplant. Weitere Informationen bei Tura, Bert-Trautmann-Platz/Lissaer Straße 60, Telefon 61 34 10, E-Mail info@turabremen.de.
Spaß auf der Bühne und im Web:
TikTok-Video vom Tanzprojekt
TURA-TV von der Basis: ohne Wissen der Projektleitung haben ein paar echte Videokünstler aus der immer leicht chaotischen Gruppe ein Video von den Workshops und dem großen Tag des Auftritts gebastelt und auf die Video-Plattform "TikTok" hochgeladen!
Das Video gibt es nicht mehr auf TikTok, ihr könnt es aber hier noch ansehen/herunterladen.
Wir wünschen euch so viel Spass beim Anschauen, wie ihn die Clique offensichtlich beim Aufnehmen hatte ;-)))
Diashow: Unser Auftritt
Lampenfieber vor dem Auftritt, eine tolle Show mit kreativen Tanzszenen und einer klaren Aussage für einen besseren Umgang mit unserer Umwelt: hier ist eine kleine Diashow über den großen Tag unseres Tanztheater-Projekts 2021.
Blicke hinter die Kulissen
Brendon Komorani war beim Projekt dabei und hat mit der Kamera Szenen aus den Workshops eingefangen.
Außerdem lässt er Teilnehmerinnen, die Tanzlehrerinnen und Organisatoren zu Wort kommen:
was gefiel uns besonders, was haben wir gelernt, warum machen wir das Ganze?
Interessante Blicke hinter die Kulissen!
Hier auf YouTube: https://youtu.be/IHQHDZrncgw
Gymnastik von Kopf bis Fuss
Die zahlreichen Einschränkungen wegen Corona haben dazu geführt, dass viele Menschen mehr zu Hause bleiben, mehr im Sitzen machen, weniger Ansporn haben, etwas zu unternehmen. Beschwerden, die durch zu wenig Bewegung entstehen, haben zugenommen.
Die Übungsfolge "Gymnastik von Kopf bis Fuss" unserer Abteilung Fitnes&Dance mit Roya Tasmim soll euch dagegen helfen.
Übungen für die Schultern
Auch die Schultern neigen zu Verspannungen durch zu langes Sitzen und falsche Belastungen. Aber auch Stress kann eine Ursache dafür sein.
Hier gibt es Übungen zum Lockern und Dehnen als PDF-Datei zum Download.
Fünf Übungen gegen Rückenschmerzen
Rückenschmerzen gehören zu unseren häufigsten Beschwerden. Zu viel Sitzen, zu wenig oder falsche Bewegung - es gibt viele Ursachen.
Mit Dehn- und Kräftigungsübungen gehen wir dagegen an, hier als PDF-Datei zum Download.
Dehnung von Hals und Nacken
Ob bei der Arbeit, beim Autofahren, Lesen oder Fernsehen – oft blickt man verspannt geradeaus, und irgendwann schmerzt der Hals und wir bekommen einen steifen Nacken.
Fußgymnastik im Alltag
Unsere Füße sind fast den ganzen Tag in den Schuhen eingesperrt. Das tut ihnen nicht gut!
Hier sind Übungen, um sie zu kräftigen und gelenkiger zu machen.
Dance4Kids - Tanz gegen den Corona-Frust
Na, fällt euch zuhause auch die Decke auf den Kopf? Damit ihr nicht einrostet, haben Roya und Laura Videos für euch aufgenommen - zum Ansehen, aber vor allem zum Mitmachen.
Laura fängt an mit einer Choreografie, langsam und ohne Musik zum Üben:
Wenn ihr das Ganze im Originaltempo mit Musik ansehen und nachtanzen wollt, könnt ihr hier das Video auf euere Smartphones, Tablets oder PCs herunterladen:
> Choreo mit Musik
Aufwärmen und Dehnübungen mit Roya
> Ein Aufwärmprogramm mit Musik zum Download auf Smartphone, Tablet oder PC
