pluspunkt
raute titel

100 Punkte in vier Wochen

Für diese Aktivität gibt es so viele Punkte:

Aktivität Zeit Punkte
Reha-Sport in der Gruppe 45 min 8
  60 min 10
Jedes Video von Roland & Alex „(Reha) Sport im Corona Lockdown“
     https://tura-bremen.de/gesundheitswerkstatt.html
  10
Latin Fitness mit Alexey oder Aerobic mit Roya unsd Laura 60 min 12
"Spaß und Fitness mit den smovey Ringen" mit Stefanie 60 min 10
Badminton/Speedminton/Tischtennis oder andere Ballspiele 60 min 10
„Gymnastik von Kopf bis Fuss“ mit Roya:
     https://tura-bremen.de/Fitness.html
   
     Alle Übungsfolgen und Video "Aufwärmprogramm mit Musik"   10
     Alle Übungsfolgen ohne das Video   8
„Übungen für das Wohnzimmer“ von Markus und Roland, je vier Übungsreihen
       https://tura-bremen.de/gesundheitswerkstatt.html (1)
  8
Fitness-/Gymnystikgruppen 60 min 10
Joggen 15 min 3
Fahrradfahren 30 min 3
Nordic Walking 30 min 3
Zu Fuß Einkaufen gehen 45 min 3
Spazieren gehen 60 min 3
Mit den Kindern/Enkelkindern spielen    
     draußen (Sport-/Spielplatz) 60 Min 3
     drinnen 30 Min 1
Dehnübungen 10 min 1
Hausarbeit (Staub saugen, Fenster putzen, kochen, …) 30 min 1
     
     

 

 

(1) oder Download als eine PDF-Datei mit allen Folgen:
https://www.dropbox.com/s/bag3rsk84k5pp1n/Tura-Heimtraining-web.pdf?dl=1