Neue Rehasport-Gruppe bei Tura

Ab sofort bietet die Gesundheitswerkstatt von Tura eine neue Rehasport-Gruppe "Orthopädie" an. Immer donnerstags von 8 bis 9 Uhr stehen neben Gelenkmobilisation und Muskelaufbau Lockerungsübungen auf dem Programm. Mit kleinen Koordinationsübungen halten sich die Teilnehmerinnen und Teilnehmer nicht nur körperlich, sondern auch geistig fit.

Eine Vielzahl von therapeutischen Trainingsgeräten kommt zum Einsatz, so dass der Rehasport bei Rücken- und Gelenkproblemen abwechslungsreich und vielseitig bleibt. Die Übungssequenzen werden individuell, das heißt im jeweils persönlichen Tempo umgesetzt.

Für die Teilnahme an der Gruppe wird eine ärztliche Verordnung für den Rehabilitationssport benötigt, die die Krankenkasse genehmigt. Weitere Informationen: Tura Bremen, Telefon 61 34 10, E-Mail: info@tura-bremen.de.

Neu bei TURA: Wassergymnastik im Solebad

Foto: Bremer Bäder

Ein besonders gesundheitsförderliches Bewegungsangebot im warmen Solewasser hat TURA jetzt im Programm:
Ab dem 25. Januar trifft sich jeden Freitag von 19:00 bis 19:30 Uhr eine neue Gruppe zur Wassergymnastik im Solebecken des Westbads.

Die gelenkschonenden Übungen unter der Anleitung von Übungsleiterin Dagmar Röpke helfen gegen vielerlei Beschwerden, beugen Erkrankungen vor und verbessern die Fitness.

Mehr Informationen und Anmeldung auf der TURA-Geschäftsstelle, Tel. 613410.

Neue Rehasportgruppen für Senioren

Tura bietet zwei neue Rehasport-Gruppen "Orthopädie für Senioren" an:
dienstags in der Zeit von 12 bis 13 Uhr unter der Leitung von Jutta Ackermann sowie
donnerstags von 9 bis 9.45 Uhr unter der Leitung von Samira Bouamaied.

Weitere Informationen sind über die Tura-Geschäftsstelle, Lissaer Straße 60, Telefon 61 34 10 oder per Mail (info@tura-bremen.de) erhältlich. Dort können sich Interessierte auch anmelden.

Neuer Flyer der Tura-Gesundheitswerkstatt

Die "Gesundheitswerkstatt" des Turn- und Rasensportvereins (Tura) bietet auch 2013 eine Vielzahl neuer Kurse, sowie Wellness-, Entspannungs- und Wohlfühlaktionen an. Herzsport, Rückentraining, Sport für Schlaganfall-Betroffene oder bei Osteoporose und vieles mehr stehen auf dem Programm.

Neben zahlreichen Krankenkassen, die die Bewegungsangebote von Tura anerkennen, ist auch die Deutsche Rentenversicherung Kooperationspartner.

Die Gesundheitswerkstatt hat jetzt das Programm für die nächsten Monate herausgegeben. Anmeldungen können unter Telefon 61 34 10 oder per E-Mail info@tura-bremen.de ab sofort erfolgen.

Der neue Flyer steht hier zum Download als PDF-Datei (ca. 85 kB)

Bewegung und Sport trotz Schlaganfall

Der Sportverein Tura Bremen lädt zu einem Rehabilitationssport-Angebot "Bewegung und Sport trotz Schlaganfall" ein. Die Gruppe trifft sich unter Leitung von Steffi Bürding, einer speziell ausgebildeten Trainerin, immer montags von 18 bis 19 Uhr im Tura-Vereinszentrum an der Lissaer Straße 60. Regelmäßiger Ausdauersport, Koordinations-, Gleichgewichts- und Kraftübungen sind nach einem Schlaganfall besonders wichtig.

Bewegung in der Krebsnachsorge

Die Gruppe "Bewegung in der Krebsnachsorge" trifft sich jeden Montag bei Tura Bremen in der Zeit von 16 bis 17 Uhr an der Lissaer Straße 60 zu Gymnastik, Spiel und Entspannung. Danach kommen die Teilnehmerinnen zu einer Gesprächsrunde zusammen. Auch andere Freizeitunternehmungen stehen auf dem Programm. Neueinsteigerinnen sind jederzeit willkommen.

Weitere Informationen gibt es in der Tura-Geschäftsstelle unter der Telefonnummer 61 34 10.

Neun Rehabilitationssport-Angebote bei Tura

Immer mehr Menschen erkennen den positiven Wert von Bewegung. Viele Ärzte unterstützen dies, indem sie vorbeugend das Rezept auf Bewegung verordnen. Liegt jedoch bereits ein Krankheitsbild vor, wird der Rehabilitationssport verordnet. Bei orthopädischen Beschwerden bekommen Patienten eine Verordnung für die Rehasportgruppe Profil: Orthopädie.

Die Anfragen nach Plätzen in diesen Gruppen waren im letzten Jahr bei der Gesundheitswerkstatt von Tura Bremen sehr hoch, so dass es zwischendurch lange Wartelisten gab. Um allen Interessierten die Möglichkeit zu geben, die eigene Gesundheit aktiv mit zu gestalten, bietet Tura mittlerweile neun Rehasportgruppen an, darunter vier Wassergymnastik-Gruppen.

Zu den Rehasport-Trainern der Gesundheitswerkstatt gehören Jutta Ackermann, Samira Bouamaied, Dagmar Röpke, Roland Klein und Sabine Vaje. Sie stehen für ein vielseitiges und abwechslungsreiches Training mit Mobilisation, Verbesserung der Beweglichkeit, Kraftaufbau sowie Ausdauer, Spaß haben, Lachen und den Alltag vergessen.

Weitere Informationen: www.tura-bremen oder Telefon 61 34 10.

Rehasport für Ältere bei Tura

Für die Rehabilitationssportgruppe älterer Menschen mit dem "Profil Orthopädie" bietet die Gesundheitswerkstatt von Tura Bremen noch freie Plätze. Trainiert wird immer donnerstags von 11 bis 12 Uhr im Tura-Vereinszentrum an der Lissaer Straße 60.

Unter Leitung von Samira Bouamaied stehen Gelenkmobilisation, Muskelaufbau und -lockerung sowie Koordinationsübungen auf dem Programm. Übungen für die geistige Fitness ergänzen die Bewegungsstunde. Durch den Einsatz einer Vielzahl von therapeutischen Kleingeräten ist der Rehasport abwechslungsreich und vielseitig. Die Teilnehmer setzen die Übungen individuell im persönlichen Tempo um.

Weitere Informationen und Anmeldung bei der Gesundheitswerkstatt von Tura, Telefon 61 34 10.

Sechsundzwanzig Tura-Angebote zertifiziert

Sechsundzwanzig Präventions- und Rehabilitationssportangebote von Tura Bremen wurden jüngst vom Deutschen Turnerbund mit den Siegeln "Pluspunkt Gesundheit.DTB" und dem Siegel "Sport Pro Gesundheit" zertifiziert.

Die offizielle Verleihung der PluspunktGesundheit.DTB (PPG) Angebote führte Ines Henkel, die Geschäftsführerin des Bremer Turnverbandes durch. Stellvertretend für 10 TrainerInnen waren Jutta Ackermann, Martina Kruck, Roland Klein, Sabine Vaje und Stefanie Bürding anwesend. Gerd Schweizer als Sportlicher Leiter nahm die Urkunden entgegen.

Erstmalig wurde in einem Verein derart viele Angebote ausgezeichnet. Neben dem PPG, sind die gesundheitsfördernden Bewegungsangebote zudem mit dem Siegel SPORT PRO GESUNDHEITder Bundesärztekammer ausgezeichnet. Neben Dauerangeboten im Präventions- und Rehabilitationssport wurden auch Kursangebote ausgezeichnet, wodurch die Rückerstattung der Gebühren durch die Krankenkassen möglich ist.

Die lange Liste der Angebote:
Aktiv gegen Osteoporose, Aqua Gymnastik, Gesundheitssport für Senioren und Vorbeugende Wirbelsäulengymnastik, geleitet von Übungsleiterin Jutta Ackermann, Herzsport, geleitet von Brigitte Honnens und Sabine Vaje, Lungensport (Christiane Budack), Rücken-Fitness (Martina Kruck), Rehabilitationssport Orthopädie (Roland Klein), Rückenfitness für Alle (Samira Bouamaid), Sport für Schlaganfall-Betroffene (Stephanie Bürding), Bewegung in der Krebsnachsorge (Helma Rumphorst), Walking/Nordic Walking (Bärbel Schumacher), Qigong (Elisabeth Kazenwadel). Ebenfalls zertifiziert wurden die Angebote Die sanfte Schulter- und Nackenschule, Gesund und fit in den Morgen, In Balance – Sturzvorbeugungs- und Gleichgewichtstraining, Präventives Rückentraining, Rehabilitationssport Orthopädie, Rückengymnastik und Beckenbodentraining, Wirbelsäulengymnastik und Pilates, die von Sabine Vaje geleitet werden.

Aus den Händen von Ines Henkel nahm Gerd Schweizer als Sportlicher Leiter die Urkunden für 26 zertifizierte Angebote entgegen.

Tura lädt zum Rehasport ein

Der Sportverein Tura Bremen lädt jeweils mittwochs in der Zeit von 18 bis 19 Uhr und donnerstags von 11 bis 12 Uhr zu einem neuen Angebot ein: "Rehabilitationssport" mit dem Profil Orthopädie. Für die Teilnahme ist eine ärztliche Verordnung erforderlich. Die Leitung des Angebots übernimmt Samira Bouamaied.

Anmeldungen und weitere Informationen: Tura Bremen, Telefon 613410.

Rücken-Fitness bei Tura

Alles, was dem Rücken gut tut, erleben die Teilnehmerinnen und Teilnehmer in der "Rücken-Fitness-Stunde" bei Tura Bremen an der Lissaer Straße 60. Immer donnerstags in der Zeit zwischen 16:45 und 17:45 Uhr ist das Aufwärmtraining bunt gemixt.

Unter der Leitung von Martina Kruck steht auf dem abwechslungsreichen Programm alles, was neben der Kraft auch die Ausdauer gezielt anspricht. Für die Kräftigungsübungen der Rumpfmuskulatur kommen zahlreiche Kleingeräte zum Einsatz. Übungen aus dem Pilates- und Beckenbodentraining stabilisieren die Körpermitte und helfen bei der Aufrichtung des Körpers. Dehn- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab.

Weitere Informationen gibt es in der Tura-Geschäftsstelle unter der Telefonnummer 61 34 10.

Martina Kruck (links) leitet das Rückentraining

Brigitte Karrasch erwirbt neue Zusatzqualifikation für Turas Gesundheitswerkstatt

Brigitte Karrasch (Zweite von links)

Turas Diplom-Psychologin und Mitbegründerin der Gesundheitswerkstatt, Brigitte Karrasch, freut sich über ihre neu erworbene Qualifikation als Kursleiterin des "Hildesheimer Gesundheitstrainings".

Diese umfangreiche und intensive Ausbildung, die als Zusatzqualifikation ausschließlich für Personen mit Höchstqualifikation (Ärzte und Psychologen) konzipiert wurde, basiert auf der Grundlage der Ergebnisse eines interdisziplinären Forschungsansatzes unter der Leitung von Prof. Dr. Unterberger am Institut für Therapie und Beratung in Hildesheim.

Ziel des Hildesheimer Gesundheitstrainings (HGT) ist es, Heilungsprozesse mental zu fördern und psychische Blockaden der  Genesung abzubauen. Das HGT motiviert auf intensive Art zu neuen Zielen und Verhaltensmustern und baut dabei Blockaden der Selbstheilung wie Stress und negative Emotionen ab. Dadurch werden innere Gesundungsmuster aktiviert und Ressourcen wieder verfügbar.

Das Gesundheitstraining wurde mit Unterstützung und Mitteln des Landes Niedersachsen intensiv und klinisch erfolgreich getestet. Das HGT wird als Einzel-, aber auch als Gruppentraining durchgeführt und hilft sowohl bei allgemeinen Befindlichkeitsstörungen wie bei diversen Krankheitsbildern.

"Für Turas Gesundheitswerkstatt stellt die neu erworbene Qualifikation von Brigitte Karrasch einen weiteren Meilenstein ihrer vielfältigen und in Bremen einmaligen Angebotspalette dar", erläutert Abteilungsleiter Roland Klein. Philosophie und Arbeitsgrundlage der Gesundheitswerkstatt und der damit verbundenen ständigen Erweiterung und Verbesserung der Angebote ist das Selbstverständnis, so die Abteilungsleitung, "dass Heilung und Gesundheit nicht nur von körperlichen, sondern auch in hohem Maße von seelischen, geistigen und sozialen Bedingungen abhängen".

Irmgard Maretzke leitet seit zehn Jahren Yoga bei Tura

Im Sommer 2000 übernahm Irmgard Maretzke die Yoga-Gruppe bei Tura von ihrer Vorgängerin Daniela Probst. Irmgard Maretzke war zuvor "Schülerin" in diesem Kurs. Ihre Kundalini-Yogalehrer-Ausbildung Stufe I hatte sie gerade beendet und konnte ohne Unterbrechung den Kurs fortsetzen. Die Stufe 2 der Ausbildung absolvierte Irmgard Maretzke bis ins Jahr 2002. Danach folgte bei Nepal Lodh die Übungsleiter-Ausbildung mit Schwerpunkt Hatha-Yoga, die 2006 mit der bestandenen Prüfung abgeschlossen wurde.

Irmgard Maretzke begann bereits 1975, im Alter von 27 Jahren, mit Yoga. Von der Büroarbeit bekam sie Verspannungen und leichte Rückenschmerzen und wollte etwas für sich tun. Yoga hat Irmgard Maretzke seitdem nie wieder losgelassen. Ergebnis auf der körperlichen Ebene: Nie mehr Rückenschmerzen oder Verspannungen und Gelenkschmerzen. Auch auf der seelischen Ebene stellte sich durch Yoga innere Zufriedenheit und Ausgeglichenheit ein.

Yoga ist ein uraltes ganzheitliches System. Mit Körper-, Atem- und Meditationsübungen, sanften Dehnhaltungen und Kräftigungen werden Lebensenergien aktiviert und harmonisiert, Körperbewusstsein und die Wahrnehmungen der eigenen Möglichkeiten geschult. Die Yoga-Gruppe von Tura kommt montags von 20 bis 21.30 Uhr im Vereinszentrum an der Lissaer Straße zusammen.

Irmgard Maretzke (3. von links) leitet seit inzwischen zehn Jahren die Yoga-Gruppe von Tura Bremen.

Turas Qigong-Lehrerin Elisabeth Kazenwadel übt mit Meister Tian

In China werden die "Bewegungskünste" in äußere und innere Kampfkünste sowie in Qigong–Übungen zur Pflege der Gesundheit unterschieden. Meister Tian ist einer der bekanntesten Vertreter der inneren Kampfkünste aus den Wudangbergen, eines der fünf heiligen Gebirge Chinas. Meister Tian kommt regelmäßig einmal im Jahr nach Europa. Dieses Jahr fanden seine Seminare im Wendland in der Proitzer Mühle statt. Elisabeth Kazenwadel vom Turn- und Rasensportverein (Tura) Bremen nahm kürzlich an zwei der angebotenen Seminare "Xingyi Bagua" teil. Die in Schwachhausen wohnende Qigong-Lehrerin weilte bereits mehrfach in China zu Fortbildungen und absolvierte ihre Ausbildung an der Universität Oldenburg im Projekt "Traditionelle Chinesische Medizin und Sehlehrerin".

Das "Bagua" gehört wie Taijiquan zu den inneren Kampfkünsten. Die Übungsabläufe werden im Kreis gelaufen und ahmen Tierbewegungen nach. An jeweils drei Tagen wurde der Bär und der Affe erlernt. Die Übungsfolgen enthalten viele Dreh- und Spiralbewegungen und werden dynamisch ausgeführt. Diese Formen haben einen hohen gesundheitlichen Wert für das Gleichgewicht, die Beweglichkeit und Rückenkräftigung und sind gleichzeitig eine äußerst wirksame Kampfkunst. Sie berücksichtigen die Prinzipien von Yin und Yang unddie fünf Wandlungsphasen. Beim langsamen Üben wird der gesundheitsstärkende Aspekt betont und beim schnellen Ausprobieren der kämpferische Aspekt. Die Methoden brauchen jahrelanges Training, um gut ausgeführt und in allen Inhalten erfasst zu werden.

Ursprünglich wollte Meister Tian das Bagua nur an Menschen unter 30 weiter geben, die über ausreichende Fitness verfügen, konnte aber überzeugt werden, wegen der guten gesundheitlichen Wirkung auch ältere Schüler zu akzeptieren. Im Seminar wurde vormittags und nachmittags jeweils drei Stunden trainiert und abends bestand die Möglichkeit das Erlernte zu festigen.

"Das Besondere im Unterricht bei Meister Tian ist, das viel gelacht wird, zur Entspannung Lieder gesungen werden und er immer und immer wieder auf das entspannte Ausführen der Übungen achtet. Gleichzeitig wird sehr diszipliniert und ausdauernd geübt, bis auch Feinheiten umgesetzt sind. In der Übungsfolge gibt es Stellen, wo der Fuß so stark aufgesetzt wird, dass ein Ton entsteht. Das wird so lange geübt, bis nur noch ein gemeinsamer Ton entsteht", erläutert Elisabeth Kazenwadel "wunderbare sechs Tage mit schönen neuen Übungen, geselligem Zusammensein und guten Anregungen für das Weiterüben."

Am 13. Januar 2010 beginnt ein neuer Qigong-Kurs bei Tura. Der Kurs läuft über elf Wochen jeweils mittwochs von 17.15 bis 18.45 Uhr im Vereinszentrum an der Lissaer Straße. Anmeldungen können über die Tura-Geschäftsstelle, Lissaer Straße 60, Telefon 61 34 10 oder per Mail (info@tura-bremen.de) erfolgen.

Turas Qigong-Lehrerin Elisabeth Kazenwadel (Mitte) übt mit Meister Tian im Wendland.

Neue Lizenz für Roland Klein

Studioabteilungsleiter und Sportlehrer Roland Klein von Tura Bremen hat im Rahmen einer 30-stündigen Fortbildung beim Hamburger Turnverband die Lizenz "Rückentrainer des Deutschen Turnerbundes DTB" erworben. Sie ist Voraussetzung für die Anerkennung entsprechender Bewegungsangebote durch die Krankenkassen.

Als Motivation für den weiteren Qualifikationserwerb begründet Roland Klein die dramatisch angestiegenen Rückenbeschwerden. Seine Ausbildung stellt eine sinnvolle Ergänzung des Studio - und Gesundheitswerkstattangebotes von Tura Bremen dar. Im Herbst wird es zu diesem Thema ein zusätzliches, Geräte gestütztes Sportangebot bei Tura geben, auf der Grundlage eines neuen von Klein entwickelten Konzepts.

Turanerin Sabine Vaje DTB-Ausbilderin

Dr. Sabine Vaje, Leiterin der Gesundheitswerkstatt von Tura Bremen, darf seit Kurzem den Titel "DTB-Ausbilderin" führen. Vom Deutschen Turner-Bund wurde der Tura-Sportlehrerin jetzt "aufgrund ihrer persönlichen und fachlichen Kompetenz" das entsprechende Diplom verliehen.

Mit Erfolg nahm Sabine Vaje an den Modulen "Soziale Kompetenz" und "Methodenkompetenz" teil. Als Anerkennung besonderer Leistungen im Bereich Aus- und Fortbildung in den Mitgliedsorganisationen des DOSB (Deutscher Olympischer Sportbund) erhielt Sabine Vaje außerdem ein Zertifikat. Mit der Urkunde bescheinigt Präsident Dr. Thomas Bach der Turanerin: "Sie hat sich in außergewöhnlichem Maße um die Aus- und Fortbildung ehrenamtlich engagierter Personen verdient gemacht."

Bereits im vergangenen Jahr hatte Sabine Vaje erfolgreich an der Ausbildung zur "DTB-Kursleiterin Sturzprophylaxe" durch das Bildungswerk des Verbandes für Turnen und Freizeit e.V., Hamburg, erfolgreich teilgenommen. Mit Renate Fleischer vom Bildungswerk aus Hamburg schulte kürzlich Sabine Vaje im Tura-Vereinszentrum Mitarbeiterinnen von Altenpflegeheimen zum Thema Stürze und Sturzvermeidung.

Sabine Vaje (vorne) ist DTB-Ausbilderin